Manejar las emociones de una forma correcta y apropiada les permitirá una conciencia de saber la relación entre emoción, congnición y por supuesto el comportamiento, esto le va a generar aprender adiestrar las emociones pasar de ser negativas a positivas.  Vienen a tu mente infinitas respuestas de muchas preguntas que afloran en ti, emociones de angustia, miedo, ansiedad y no sabes cómo manejarlas.

PREGUNTAS O FRASES COMO ESTAS:

*No quiero vivir aquí

*No quiero envejecer

*No quiero tener esta relación

*No quiero vivir en soledad

*No quiero y no me gusta este cuerpo

*No quiero y no me gusta mi cabello

*No quiero vivir con un hombre maltratador

*No quiero enfermar.

Las emociones se les pueden  presentar en ambas latitudes, como es eso!!!!! Creando conflictos en los sentimientos así como estar feliz y a la vez sentir tristeza, esa ambivalencia se presenta frecuentemente en nuestras vidas y es más común de lo que pensamos es tan cierto que las emociones cambian de un momento a otro. Les explico, al levantarse de la cama y al transcurrir la mañana expresan una emoción dicha emoción va cambiando de la mañana a la tarde y noche las emociones anteriormente escrita de NO querer nada  vas a empezar a cambiarlas a positivo.

*Soy Joven

*Mi salud es perfecta

*Me siento y me veo bella

*Mi prosperidad va en aumento

*Mi trabajo me encanta

*Soy feliz donde vivo

*Me encanta mi ciudad

*Soy feliz con mi pareja

*Soy dueño de mi propio destino

*Soy feliz y me siento feliz, alegre y optimista

Aprender a gestionar las emociones comienza por construir lo que queremos  por el proceso de aceptación y de amarnos a sí mismo “AMARSE A SI MISMO “  Es  la magia que disuelve cualquier eventualidad en nuestras vidas, despierta un caudal de sentimientos que te hará sentir en plenitud y veras la vida de una manera diferente, quiero que entiendas que APROBARSE Y ACEPTARSE ES NO AUTOCASTIGARTE NI AUTOCRITICARSE POR NADA.  En el día a día expresamos diferentes estímulos en nuestro cuerpo que provocan una reacción muy natural es cuando decimos tengo sentimientos encontrados de miedos, alegría,  felicidad , tristeza, amor, es un vaivén de emociones que debemos aprender a canalizarlas sentirlas, expresarlas y soltarlas cada eventos de nuestras vidas se presenta con una o varias emociones con unos o varios pensamientos positivos o negativos está en ti como afrontarlos . Cada uno de nosotros somos responsable de nuestras conductas deben saber que no podemos elegir las emociones en momentos determinados pero OJO somos responsables de nuestra reacciones.

Hay momentos de nuestras vidas que permitimos que nuestras emociones nos manejen y nos salimos de control tanto así que desbordamos las emociones sin poder ejercer control sobre ellas, esto nos da una señal de alarma, es necesario que comprendamos a reconocer. Gestionar nuestras emociones para dar la respuesta indicada y en el momento preciso a cada estímulo y en cada situación que se nos presente.

COMO HAGO PARA DOMINAR MIS EMOCIONES

Es importante comprender cómo pensamos y sentimos y de esta manera vamos a saber cómo nos adaptamos  a los retos que se nos presentan el día a día.  Hay una herramienta súper importante se le llama “EL DIARIO DE EMOCIÓN”

*Busca una libreta y apunta la fecha y el día

*30 minutos antes de ir a dormir escribe lo que hiciste en el día

*Escribes las emociones que afloraron en el día

*Escribe cada reacción sea positiva o negativa

*Escribe de que manera te afecto y que comportamiento tuviste

Cuando haya pasado una semana  repasa lo que escribiste y ponle atención a todos los patrones de conductas que tuviste en cada evento presentado, recuerda escribir lo que te hace sentir mal también tienes que plasmarlo es la manera de poder articular las palabras o frases para que vayas quitándole poder. Siempre ten presente hacer enunciados en tiempo real y presente

“ SOY “  o “ TENGO “

Nunca formules frases como

 “ QUIERO “ o “ TENDRE “

EL PORQUE?????

Porque allí tendrás siempre lo que quieres fuera de tú alcance “ EL FUTURO “

COMO HAGO PARA FORTALECERME Y EMPODERARME:

Acéptate  tal cual eres: Vas a empezar a descubrir y a revelarse aspectos de tu vida que no te gusten, el origen de esto es que aprendas aceptarte

Adiestrate siempre en pensar positivo y quitarle protagonismo a lo negativo (Regla de Oro)

Las emociones negativas causan mucho malestar y es imposible hacernos la vista gorda , pero tienes que aprender que ellas existen, pero como ya hiciste el trabajo de detención de esas emociones toca ahora analizarlas y soltarlas y darle paso a las emociones y los pensamientos positivos repítete siempre lo maravilloso (a)  o valioso (a) que eres

Ten actitud positiva: tienes que tener mucha voluntad para dominar las emociones no siempre es fácil pero hay que poner de nuestra parte.

Libera tensión practicando algún deporte, liberas estrés y ansiedad

Prácticar deporte es una alternativa saludable para el nivel físico y psicológico

Práctica Mindfulnes; una herramienta fabulosa te ayuda a gestionar mucho mejor las emociones , te permite aprender la autocompasión y te enseña a manejar tu presente sin enjuiciarte.

Práctica Yoga: te ayuda a equilibrar mente y cuerpo.

De esta manera están encaminados a fortalecer y sentirse empoderados en todo lo que se propongan.

Les Abrazo