La incertidumbre y las dificultades, son parte integral de la vida. Sin embargo, estos desafíos pueden despojarnos de nuestra motivación y desviar nuestro enfoque de nuestras metas. A pesar de esto, es posible mantener la motivación y seguir adelante en tiempo dificiles. La incertidumbre es una constante en la vida. Un estudio realizado por la Universidad de Cambrigde en 2016 reveló que la adaptación a la incertidumbre es un crucial componente de la salud mental. Reconocer que la incertidumbre es una parte normal de la vida es el primer paso para mantener la motivación.
Es fácil perder la perspectiva en tiempos dificiles. Sin embargo, la investigación ha demostrado que mantener una actitud positiva puede mejorar nuestra habilidad para manejar la incertidumbre . Por ejemplo, un estudio de 2010 publicado en la revista psychological science encontró que las personas con una actitud positiva estan más capaces de manejar el estrés de la incertidumbre.

En un mundo cada vez más caracterizado por la incertidumbre y los desafíos, mantener la motivación puede parecer una tarea hercúlea. Las dificultades y los tiempos inciertos pueden afectar nuestra mentalidad, disminuir nuestra energía y aplastar nuestra motivació. Pero. ¿ Que pasaría si pudiéramos aprender a mantener nuestra motivación incluso frente a las adversidades?

Sin embargo es importante entender que la motivaciónno es un recurso finito, sino una capacidad que se puede desarrollar y fortalecer. Nuestra motivación puede fluctuar, pero al igual que un musculo, se puede entrenar para ser más resistente. Según una públicación de la Harvard Business Review, la motivación puede ser impulsada por dos fuerzas principales:

Motivación intrinsecas, que surge de la satisfacción personal que obtenemos de las actividades.

Motivación extrínsicas, está impulsada por recompensas externas

ENTRES LAS ESTRATEGIAS PARA MANTENER LA MOTIVACIÓN ESTAN LAS SIGUIENTES.

1.- ESTABLECER METAS CLARAS: Tener un objetivo claro y definido es crucial para mantener la motivación. Sin un fin en mente, es fácil perderse en la confusión y el caos. Las metas nos dan un sentido de dirección y un propósito para seguir adelante. Según un estudio de la Universidad Dominicana de California, el 42% de las personas que escriben sus metas son más propensas a lograrlas.

2 – ADOPTAR UNA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO: Ver los desafíos como oportunidades de crecimientos en lugar de obstáculos insuperables puede confiar nuestra perspectiva y aumentar nuestra motivación . Esta mentalidad nos permite aprender de nuestras dificultades y utilizarlas para crecer y mejorar. Según la psicóloga Carol Dweek, las personas con una mentalidad de crecimiento que creen que sus habilidades pueden ser desarrolladas, tienden a permanecer motivadas y alcanzar mayor éxito.

3.- MANTENER UNA ACTITUD POSITIVA: Aunque puede ser dificil mantenerse positivo durante los tiempos dificiles, una actitud positiva puede ser un poderoso motivador. La positividad puede ayudarnos a ver el lado bueno de las cosas y a mantenernos enfocados en nuestras metas.

4.- PRACTICAR LA SUTOCOMPASIÓN: La autocompasión nos permite aceptar nuestras fallas y lidiar con las dificultades de una manera màs saludable. Un estudio publicado en el Journal of Research in personality encontró wue la autocompasión puede ser una herramienta eficaz para mantener la motivación y superar los fracasos.

5.- BUSCAR APOYO: No estamos solos en nuestras luchas. Buscar el apoyo de amigos, familiares o un profesional puede ser de gran ayuda para mantener la motivación. El apoyo puede proporcionar una perspectiva nueva y valiosa ademàs de ser una fuente de aliento. Según la America Psychological Association, tener una red de apoyo puede ayudar a las personas a manejar el estrés y mantener la motivación durante los tiempos dificiles.

6.- CUIDADO PERSONAL: EL cuidado de nuestra salud física y mental puede tener un impacto significativo en nuestra motivación . Ejercicio regular, una dieta saludable, sueño adecuados y tiempo para relajarse y disfrutar son esenciales para mantener nuestro bienestar y nuestra energía.

Todo pasamos por momentos de desafíos e incertidumbre en nuestras vidas aquí te dejó ejemplos reales que te van ayudar a tener motivación.

El caso de J.K. Rowling, la Autora de Harry Potter, a pesar de vivir en la pobreza y enfrentar numerosos rechazos de editoriales, mantuvo su motivación y perseveró hasta que finalmente logró publicar su libro, que se convirtió en una de las series más vendidas de todos los tiempos.

Otro ejemplo podría ser el de Thomas Edison , a pesar de los miles de intentos fallidos para crear una bombilla funcional continuó motivado por su curiosidad y su creencia en su propia capacidad para innovar

Mi reflexión aunque la incertidumbre y las dificultades puede ser desafiantes, tenemos que tener muy claro que debemos establecer las estrategias mencionadas anteriormente, para así fortalecer nuestra motivación y seguir adelante, sin importar lo que nos depare la vida.

✍Yelitze Herrera